让你精力充沛的“早餐小型节食”

改变你丰腴的体型、让你精力充沛的“早餐小型节食”吃完晚饭,一直到第二天早晨的时间里,我们的身体都处于断食状态。所以,早晨起床时,可以说是断食状态的停止。由于断食时停止饮食,消化器官处于休眠状态,排泄器官开始活跃起来。所以,起床后,口中呼出的气体有异味,眼角分泌出眼屎,尿液的颜色也比白天清醒时浓,可以说,早晨是排泄的时间段。虽说如此,早餐是一天的开始,如果什么都不吃,一整天都会没有活力。所以既不能给节食后的身体造成负担,又要摄取必要的水分和糖分,这样早餐就应该喝姜红茶和胡萝卜苹果汁。没有必要强迫自己早餐一定要吃面包和煎蛋,或是米饭加酱汤。姜红茶和胡萝卜苹果汁就足够让身体消化吸收了。所谓早餐小型节食,就是早中晚慢慢地增加所吃的饭量。早餐是断食后第一顿饭,摄取量最少,晚餐恢复正常的饮食,而午餐就是早餐向晚餐过渡的中间阶段——“间餐”。所以,午餐最好是吃易于消化吸收的,富含蛋白质、脂肪、糖、维他命、矿物质五大营养元素营养均衡的食物,比如荞麦面就具备这些特点。在吃荞麦面的时候,还需要加一道工序,就是在荞麦面里多放些七香粉、五香粉和葱,以增强其提高体温的效果。实行早餐节食,午餐除了荞麦面以外还可以吃通心粉或其他面食,只是最好加上点儿红辣椒。

迄今为止,我收到了很多实行早餐小型节食的人的来信,大家有的说:“进行早餐节食后,身体不适的状况开始好转了”;有的说:“我瘦了很多”;有的说:“身体检查的结果比以前变好了”等等,喜悦之情跃然纸上。这些功效的产生,都应归于大家在“少食”的基础上,又摄取了能够提高体温的食物。这样,停止造成身体变冷的原因之一的过度饮食,并且平时注意多摄取可使体温升高的姜红茶、七香粉(五香粉)、葱类、红辣椒等,将体内的寒气驱逐出去,那么,由寒而引起的各种症状相应也就一扫而光。

节食后的早餐和作为中间食的午餐过后,消化吸收器官慢慢得到调整,逐渐能够接受正常饮食。晚餐吃什么都可以,只是不可以吃太多。我推荐的是,最好吃清淡点的食品,而不吃油腻、高脂食品,像西餐。

日式饭菜比西餐清淡,西餐过多地使用肉、黄油、奶酪、牛奶等,而日式饭菜很少使用动物性脂肪、蛋白质。人有32颗牙齿,其中20颗(62.5%)是臼齿,是用来咀嚼谷物的,8颗(25%)是门齿,是用来吃蔬菜和水果的,剩下的4颗(12.5%)是犬齿,才是用来吃肉和鱼的,整个牙齿的自然构造就告诉了我们,不应该吃太多的动物性脂肪和蛋白质。

违背自然的规律对人体是没有益处的,按照各种牙齿的比例,动物性脂肪和蛋白质的摄取量应该控制在食物总摄取量的10%多一点儿。

进行早餐小型节食,在晚餐时喝点儿酒是没有问题的,重要的是控制动物脂肪和蛋白质的摄取量,注意不要饮食过量。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注