预防骨质疏松,要注重补充维生素K和维生素D

从中年开始,人体的骨流失就开始加剧,再加上缺乏锻炼,就会经常出现腰疼腿痛的症状,这是体内缺乏钙、维生素D引起骨质疏松的前兆。1. 维生素D

当人们步入中年,女子自35岁、男子从40岁起,成骨细胞功能逐渐下降,破骨细胞对骨吸收功能加强,导致骨量下降,骨的机械强度降低。身体各个器官都开始逐渐走向衰老,特别是肾功能衰退明显,致使体内活性维生素D缺乏,继而引起人体对钙的利用率下降,骨量减少。维生素D既可以增进人体对钙的吸收利用,又能促进新骨形成,减少骨量丢失,是很好的防治骨质疏松的方法。

2. 维生素K

要预防骨质疏松,补充维生素D的时候,也别忘了它的好搭档——维生素K,它在防治骨质疏松时也起着十分重要的作用。荷兰研究人员让70名已过更年期的女性每天服用1毫克(1000微克)维生素K,3个月后发现,这些女性的尿液中流失的钙的数量明显减少。因为维生素K在骨蛋白质的激活中扮演着非常重要的角色,能有效将钙质储存于骨骼内,使骨骼达到最佳矿化(骨的矿化是指无机盐在骨基质中有秩序地沉积)。

预防骨质疏松,要注重补充维生素K和维生素D两种维生素,这样能大大降低骨质流失,改善骨矿物质的密度,预防骨折、骨质疏松带来的不良后果。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注