脖子痛,落枕了

每天6点准时起床,今天闹钟响了,在刚要爬起的时候,感觉到脖子疼得厉害,不动还好点,一动就更是疼痛难忍。后来,经宿舍的一帮兄弟们分析,八成是落枕啦!以前也没有过这种情况啊,怎么好端端的就会落枕了呢? 

落枕又称失枕,多数病人是由睡眠姿势不当,枕头过高或过低,头部滑落于枕下,使颈部斜向一侧而得名。也有部分病人因睡眠时或受风寒,造成局部经络不通气血运行不畅而引起,故又有“落枕风”之称。它是由颈部某些肌肉(以斜方肌、胸锁乳突肌、肩肿提肌为主)痉挛、肌张力骤然增高,造成颈项部疼痛,活动受限制的一种急性疾患。轻则一二天内可自行缓解;重则,可拖延数日、周余不等,妨碍正常的生活和工作。对于反复落枕的中年人,或在近期内(半年内)出现多次落枕者,应高度怀疑患有颈椎病的可能性。

睡眠时头颈姿势不当,可以引发落枕,导致脖子疼痛,活动不便。

枕头垫得过高、软硬不当或高低不平,同样也是引起落枕的一个因素。

颈部外伤,颈部,肩部受过外伤的人,常会发生似落枕一样的症状,但并非真正的落枕。一般会反复发作。

颈部受风着凉。在严寒的冬天,室内外的温差较大,睡觉被子没有盖好,就会引起清晨的脖子痛。

解除落枕危机

按摩疗法

 将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

 用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打2分钟左右。

 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1~2分钟。

 以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸胀感觉时再持续2~3分钟。

 最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

预防落枕侵袭

 做好防寒保暖工作。睡觉时盖被子不但要盖身体,还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。

 天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。

 久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

 补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。

治病不如防病,预防落枕应该注意晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而发病。 

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