不良生活习惯催人老

有些不良的生活习惯会加速人的衰老进程。只要你避免这些催人老的坏习惯,就能让你的身心变得年轻健康。

1、心眼比较小的人:很多人心眼比较小,遇事特别喜欢钻牛角尖,缺少宽容和包容别人的心等。这类人的睡眠质量特别不好,压力自然就比别人大,导致皮质醇激素水平和血压不断上升,严重时还可能增加患糖尿病的风险。要想留住青春,就要改掉这种心眼小的坏习惯。

2、饮水量少的人:水是生命之源,水不仅能帮助人体输送养分,还能加速肌体内细胞的复原。而饮水量少的人,皮肤就会变得特别干燥、紧绷,容易滋生皱纹,衰老的也比同龄人快。所以,日常生活中不仅要多饮用水,还要多吃一些水分含量高的蔬菜和水果,比如黄瓜和西红柿等。

3、压力过大的人:压力过大的人患疾病的几率就会高,比如心血管疾病、哮喘、自身免疫力低下等疾病,严重时不会增加早死亡的风险。因此,压力过大的人要经常调整自己的心态,定期休假放松自己,多给自己创造喘息减压的机会。

4、揉眼睛的人:经常揉眼睛就会破坏眼部周围的胶原蛋白,损害皮肤的弹性,造成眼部周围毛细血管破裂,从而加速皱纹的产生。如果眼睛出现疲劳的现象时,千万不要用手揉眼睛,最好用凉茶包敷在眼睛周围一段时间,这样就会缓解眼部的疲劳症状。

5、喜欢吃甜食的人:很多人喜欢吃甜食,可甜食中的糖分会加速身体各部位的衰老进程,不仅会增加肥胖,还让糖尿病有了可乘之机,导致面部肌肤过早地出现粉刺和皱纹。所以,减少甜食的摄量尤为重要,比如蛋糕和甜点等,尽量多吃一些糖分含量低的水果来代替甜食。

6、趴着睡觉的人:有些人经常采取趴着睡觉,这种睡姿等于是慢性毁容。因为趴着睡觉后,面部的肌肤会受到挤压,长期下去,皮肤的胶原蛋白就会受到损害,从而失去了再生的能力,让人快速进入衰老状态。所以,睡觉的姿势最好采取侧卧睡觉的方式,尽量选择丝绸材料的枕套。

7、经常吸烟的人:经常吸烟就会增加自由基的产生,而自由基又是机体年轻的死敌。专家提示,如果你能在35岁之前把烟戒掉的话,就等于延长寿命8年,如果你能在65岁之前把烟戒掉的话,也可以延长寿命2-4年。

8、酗酒的人:经常饮酒就会减少寿命,而适量饮酒对身体健康十分有益。女性朋友如果经常酗酒的话,死亡的几率比正常人高4.6倍。男性朋友如果经常酗酒的话,死亡的几率也比正常人高2倍。专家建议,每天饮用的白酒量最好不要超过110克,啤酒最好不要超过340克。

9、喜欢吃垃圾食品的人:有些人经常用垃圾食品充饥,可垃圾食品中含有大量的盐分、脂肪和胆固醇等物质,这些成分会加速衰老的进程,同时还会增加肥胖的几率。为了避免过早的进入衰老状态,日常生活中经常食用一些全麦食品,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量多食用一些坚果和鱼类食物,这些食物会帮助体内减少炎症,从而促进肌肤的健康,减少皱纹的产生。

10、经常熬夜的人:专家提示,睡眠不足就会引起眼袋、眼底下垂、眼皮松懈和面色苍白的现象。因为经常熬夜就会干扰人体器官的正常休息,给皮肤健康带来无法弥补的损害。所以,早睡早起是保证年轻健康最重要的法则。

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