一年之计在于春,春季就要养好生机

有些人在春季容易抽筋、腹泻,这叫“肝旺脾虚”。五行中肝属木,脾属土,二者是相克的关系。肝气过旺,气血过多地流注于肝经,脾经就会相对显得虚弱,脾主血,负责运送血液灌溉周身,脾虚必生血不足,运血无力,造成以上诸般症状。这时,可服用红枣、山药薏米粥等健脾养血,脾血一足,肝脾之间便平和无偏了。

春天是鲜花盛开,万物生长的季节,这种生发之气的源泉就是冬天的藏纳和积累,如果冬天没有好好收藏,春天就没有生发的基础,就不能很有精力地投入一个新的开始。那么,春天人们应该如何生发自己的气机呢?应做好以下几个要点:

1.不要过早地脱掉棉衣

春天气温升高,人体的气血也从内脏向外走,毛孔由闭合到开放,这个时候我们不要过早地脱掉棉衣,否则,正准备张开的毛孔会因受冻而闭合,不利于气血的生发。

2.注意保养头部

春天是万物复苏的季节,这时候邪气最容易从头部入侵人体,所以我们要保养好头部,防止疾病入侵。下面介绍一种简单有效的方法:将双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中部绕至两侧,对整个发际较有力地划摩数次;用十指依前顺序较有力地一点一点地按压数遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓数遍;最后用十指依前顺序轻缓按摩数遍,每2~3小时一次。

双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中部绕至两侧,对整个发际进行按摩

3.着重养护五脏中的肝脏

春季与肝脏相对应,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,所以春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

首先应注重精神调摄,保持心情舒畅,切忌愤然恼怒。其次是注意增强运动锻炼,多到户外呼吸新鲜空气。在饮食保养方面,宜多吃一些温补阳气的食物,例如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,宜常吃。大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃。春季除保肝外,还要注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动植物,如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等,以提高人体的免疫力,有利于保健养生。

有些人在春季容易抽筋、腹泻,这叫“肝旺脾虚”。五行中肝属木,脾属土,二者是相克的关系。肝气过旺,气血过多地流注于肝经,脾经就会相对显得虚弱,脾主血,负责运送血液灌溉周身,脾虚必生血不足,运血无力,造成以上诸般症状。这时,可服用红枣、山药薏米粥等健脾养血,脾血一足,肝脾之间便平和无偏了。

4.起居作息要合理

春天就要早睡早起,放松形体,多穿宽松的衣服,头发也不能老扎着,要散开来。另外,春困秋乏,渐暖的天气会让人的血液流向皮肤,而脑部的供血量减少,人自然会困倦,所以在春季要早睡早起以涵养身体真气。郊外的新鲜空气可以改善脑部供氧以解春困,所以不妨在春天带上家人,找个山清水秀的地方住上几天,非常不错的。

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