夏季重宣泄,适度“放纵”以待秋

夏季对应五脏中的心,有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重,所以夏季应养心,“使志无怒”。

夏季是天地万物生长之际,这时,大自然阳光充沛、热力充足,万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候可以比以前“放纵”些,宣泄出体内的淤滞,这样才能使气血通畅,为以后的收藏腾出地方。夏天若宣泄得不够,到了秋冬季节想进补的话,根本就补不进去。

关于夏季养生,《黄帝内经》提出“夜卧早起,无厌于日”,意思是说晚上晚点睡,早晨早点起,要多晒太阳,因为,夏天就应该往外散,就应该充分接受阳气,多出汗。另外,夏季对应五脏中的心,有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重,所以夏季应养心,“使志无怒”。意思是说夏天的时候,人不要在情志上压抑自己,遇到生气、不高兴的事情,就要想方设法发泄出来,不能憋在心里。

以上是《黄帝内经》关于夏季养生的几个注意事项,冯理达教授在借鉴先人经验的基础上,结合现代人的特点,又总结出以下几点:

第一,保证营养,不要吃得太油腻。夏季,人体消耗大,一方面是出汗,一方面是活动时间长,人的体质会下降。所以这时候更应该注意保养自己的身体,增加营养。另外,夏天的时候气血都向外走,全跑到外面,体内没有能量来消耗这些食物,所以在饮食上一定要以清淡为主,吃绿叶蔬菜和瓜果,早晚时喝点粥或汤是大有好处的,尤其是绿豆汤或粥,既能生津止渴、清凉解暑,又能滋养身体。

第二,吹空调时要注意。如今,大部分人都处于有空调的环境中:上班,办公室开空调;下班,家里开空调;坐车,或者自己开车,车里还是空调,甚至睡觉的时候也开着空调。因为有空调,我们不再被炎热的气候困扰,但空调给我们带来好处的同时,也给我们的健康带来了隐患。

现在不少人夏天都有浑身不舒服的感觉,睡一觉起来胳膊腿就疼了,这就是经常处于有空调的环境下导致的。夏天气温高,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,并且活跃于机体表面。空调的问世,让我们可以不受气温变化的影响,但我们的身体仍然按时进入夏季,并且按照夏季的规则运行。所以夏季最好不要过度贪凉,伤害了体内的阳气。天热的时候,可以准备一把扇子,扇子扇的风都是自然风,对于人体无害。如果实在热得不行要开空调的时候,一定别怕费电,多少开点窗子,这样可以有一个回旋的余地。

第三,注意防病。夏天天气炎热,出汗较多,毛孔处于开放的状态,这时机体最易受外邪侵袭。所以要保护体内的阳气,不要贪图凉爽而无节制地吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚……否则就会导致中气内虚,暑热和风寒等外邪乘虚而入。

第四,要及时补水,多喝凉白开水,不能用饮料代替白开水,因为饮料中含有糖分,含糖越多,渗透压越高,越不容易被细胞吸收,细胞中的水分反而会被带走,容易引起体内缺水,这也是饮料不如白开水解渴的原因。

第五,要保证睡眠,控制情绪。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡,因此有条件的话可以增加午休的时间,以消除疲劳,保持精力充沛。另外,夏天容易使人心烦,特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时,更容易使人心胸憋闷,产生烦躁和厌烦情绪,从而诱发精神疾病,所以夏天应该清心寡欲,闭目养神。

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